Der Sommer neigt sich dem Ende zu und die Tage werden wieder kürzer….
Es ist an der Zeit sich Gedanken über seinen Vitamin D-Spiegel zu machen!
Von Oktober bis März ist unsere Sonne nicht stark genug, um genügend Vitamin D zu bilden.
Selbst im Sommer haben wir oft einen Mangel. Um das Vitamin ausreichend zu bilden, müssten wir zwischen 11 und 15 Uhr, fast nackt, in der Sonne liegen und ich glaube, das macht wirklich niemand.
Wenn du Sonnencreme benutzt hast, war’s das schon wieder mit der Vitamin D-Bildung, denn Sonncreme schützt zwar vor Verbrennungen, was ja auch wichtig ist, aber leider auch vor der Bildung von Vitamin D.
Ein Mangel an Vitamin D kann zu so vielen Erkrankungen führen.
Beispiele dazu sind: Osteoporose, Rachitis, Herzkreislauferkrankungen, Diabetes unvm..
Um zu erfahren warum Vitamin D für die Frau so wichtig ist, müssen wir kurz verstehen wie Vitamin D in unserem Körper wirkt:
Vitamin D ist eigentlich ein Hormon. Es besteht aus den gleichen Grundbausteinen wie beispielsweise die Östrogene. Vitamin D wird im Körper durch das Blut transportiert. Verschiedene Zelloberflächen haben gewisse Andockstellen für das Vitamin, sprich dort wo es im Körper gebraucht wird, gibt es auf den Zellen, die passenden Andockstellen.
Und unsere Eierstöcke haben beispielsweise genau diese.
Genau dieser Punkt, führt uns dazu, wieso Vitamin D für uns Frauen so wichtig ist:
Vitamin D stimuliert die Produktion wichtiger Hormone wie Progesteron und Estradiol.
Estradiol ist die Vorstufe von dem uns bekannten Östrogen.
Also ohne genug Vitamin D können wir ein Mangel an genau diesen Hormonen haben.
Studien weisen darauf hin, dass Frauen mit einem niedrigen Vitamin D Spiegel unter Zyklusproblemen leiden. Häufig leiden sie unter besonders langem Zyklus oder die Periode bleibt komplett aus. Auch bei Unfruchtbarkeit, die so viel Leid verursacht, gibt es einen Zusammenhang mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel.
Durch das Abfallen des Östrogenspiegels haben wir Frauen in der Menopause ein erhöhtes Risiko an Osteoporose zu erkranken.
Das liegt daran, dass durch das Fehlen der Östrogene der Knochenabbau viel schneller stattfindet als der Aufbau. Vitamin D fördert den Einbau von Kalzium in den Knochen. Und dass Kalzium wichtig für starke Knochen ist, wissen wir ja.
Liebe Powerfrau, hier mein Herzenstipp für dich:
Lass dir vom Arzt deinen Vitamin D- Spiegel nennen und nehme das Vitamin gerne gesondert auch als hochwertiges Supplement ein.
Denn über die Nahrung ist es wirklich schwierig. Du müsstest beispielsweise 5 kg Eier essen. Ich glaube das macht niemand.
Wenn du dich mehr für das Thema Frau mit dem Bezug auf: Ernährung, Sport und Gesundheit interessierst, dann Folge mir gerne auf: https://powerfrau-personaltraining.de/instagram/
Ein Blogartikel von mir, der für dich auch interessant sein könnte: https://powerfrau-personaltraining.de/sport-und-der-weibliche-zyklus/
Schreibe einen Kommentar